zmiany w

Do super to mi jeszcze brakuje, ale mierzę się przecież i nie następują zmiany, które by świadczyly o kwadratowieniu... To jest moja dobra koleżanka, powiedziała, ze rozmawiali z ratownikami i wspólnie do takiego wniosku doszli, że pod wpływam siłowni zmieniam się niekorzystnie. Ona mi to mówiła, ja stałam w kostiumie na brzegu basenu, a z basenu [...]

[...] i uda zeszczuplaly widocznie - brzuch się zrobił bardziej płaski i uda zmieniły proporcje, są bardziej smukłe (fota z profilu) -bic jak Ci urósł! i te mięśnie naramienne też masywniejsze także widać zmiany! -gratuluje postępu w sile, niesamowite ciężary dźwigasz 15kg/20 kg więcej niż poprzednio !wielkie gratulacje Feluś za cały konkurs!

[...] mi się w ogóle przy kolcach biodrowych nie zbiera :/ i mam takie wklęsłe, strasznie tego nie lubię. Oddaj mi , będę dozgodnnie wdzięczna ! :-D Uwielbiam wąskie biodra i wklęsły brzuch, ale mój to nawet w czasie anoreksji był wydęty jak balonik. Po 25 latach drobne zmiany widzę dopiero teraz po 6-mies na forum, naprawdę drobne, ale to już coś ...

Tak wiem wiem :) postaram się to zrobić jutro. Kurcze do tego mi 2 zmiany wskoczyły i własnie z rana nie ma nikogo. Postaram się jutro wszystko ogarnąć.. jak nie to dopiero czwartek - piatek lub sobota.. Jak ktoś będzie kto mógłby mnie nagrać :P I czy tylko ja mam błąd? Czy Wy też nie widzicie michy z poprzedniego postu? ;S nie pokazuje mi się :s [...]

[...] bo najbardziej to właśnie plecy i tyłek mam ściągnięte. A tymczasem uciekam czytać materiały dotyczące dotacji w rolnictwie }:-( jakaś masakra. Ale to przybliża mnie do zmiany pracy!! :-)) Miska. Warzywa: ogórki kiszone, pomidory. Suple: hepatil, omega3, olimp witaminy Leki: lethrox50, apap, wapno Napoje: herbata melisa, dwie kawy [...]

https://www.youtube.com/watch?v=BPUHnCe1BRE Jest przyszłość, czy jej nie ma? MOIM zdaniem Izka zrobiła krok w tył, ale nie znam sprawy od podszewki. Może faktycznie było jej źle w WCA i chce zmiany, a Miras sprawi jakiś cud.

[...] juz mleczko tez owsiane na wodzie z bananami . kilo miecha. a na cyklu wycinajacym chce przejsc samego siebie z dieta.zobaczymy. powiem ci don ze ciagle nie zadowolony widze jakies zmiany ale ciagle mysle ze wygladam gorzej jak rok temu.reka nic nie rosnie...sorry za opowiadania ale nazarlem sie efenrdyny bo lece wkuwac i pisac mi sie chce

ciężko robić formę pracując na 3 zmiany ale powoli do przodu idzie. Zmieniony przez - BernardX w dniu 2008-04-17 19:07:23

[...] Motywacja przed treningiem średnia w trakcie się zwiększała i trening wypadł bardzo dobrze. Plan treningowy został lekko zmieniony i jeżeli chodzi o dzisiejszy dzień zmiany były trafione. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed [...]

A ja chciałbym mieć czas, fundusze i sprzęt żeby wreszcie zacząć porządnie ćwiczyć. Mielismy na wiosce siłkę to nas buce pozbawili obciażenia (bo w sumie nie nasze było) więc jade na dwóch "sztangach", bardzo lekkich, bez zmiany obciążenia Ehh życie jest ciężkie

thx Dziadku:) http://imageshack.com/a/img850/237/lsnz.jpg http://blog.kraskowski.pl/wp-content/uploads/2013/10/Bling-Kamil-Szadkowski-04-1024x682.jpg zdjecia bez zadnego retuszu, procz zmiany barw jeszcze filmik dla tych ktorzy mnie nie kojarza http://www.youtube.com/watch?v=X5LJZNGyen4 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-10-08 06:17:51

W koncu ktoś podaje prawdziwe dawki, a nie wszyscy na cypio 300mg e21d ;-) Co raz lepiej Hubert, widać zmiany od poprzedniej foty, teraz bardziej nabity. Pozdro i powodzenia.

[...] w ktore nie cwicze jadlospis ma byc taki sam ? 4. Wyszlo mi jeszcze jedno utrudnienie dotychczas pracowalem caly czas na rano wiec nei bylo problemu teraz bede chodzil na zmiany 12:00, 18:00 i 00:00 przypuscmy ze mam na 00:00 to jak mam spozywac posilki od 00:00 do 8:00 praca a potem pewnie sen gdzies od 10:00 do 15:00 pozneij dopiero trening [...]

wiekszosc tak z nas ma;d ale po pewnym czasie troche idzie wrzucic na luz, bo jak mus to mus. Mam na mysli tak jak np u mnie prace na 3 zmiany i z regenracja jest naprawde lipa bo mało sypiam;d niektóre sytuacje cięzko przeskoczyc... ale tak cofając sie wstecz to ja dawniej w hvj spinałem jak mi jakis posiłek wypadał itp tak to juz chyba jest [...]

A ja bym w pierwszej kolejnosci zapytała czym jest spowodowana chęć zmiany :)

Dziękuje za każdą podpowiedź :) Jeżeli pieczemy mięso jakiegoś rodzaju jego zawartość tłuszczu nie zmieni się? czy są to tak znikome zmiany, że należy liczyć jak surowe? Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-08-16 12:53:22

wypiski treningowe rób tak, żeby było podane obciążenie z poprzedniego treningu Pomiary najlepiej w tablece, wpisując wyniki z każdego pomiaru, by były widoczne zmiany

[...] Nowy trening nowa ja ;D Poza tym dodatkowo ćwiczenia od fizjo. Trening odczuwalnie bardziej męczący, więc czuje, że pójdę bardzo do przodu :D Powoli posuwam się dalej. Małe zmiany na plus zwłaszcza w dolnej części brzucha :) /SFD/2017/6/15/d1f73917729c4ba4b92a8f216fdcb62f.jpg /SFD/2017/6/15/da6d90c8e7174d13a00e994227489df6.jpg [...]

[...] Z czasem będziesz prawidłowo siadał podświadomie, ale ile zajmie Ci to przejście - ze świadomości ustawienia do podświadomości zależy tylko od Twojej motywacji i chęci zmiany. Tego się uczysz tak samo jak nowej techniki w jakimkolwiek sporcie - czy to jest rzut oszczepem, czy nowa dźwignia, czy nowa figura w tańcu - zawsze szybkość jej [...]

[...] (chwyt młodkowy) 12,10,8,8 Piątek: - przysiad z sztangą na plecach (podwójne dno) 12,10,8,6 - wykrok z hantlami 12,10,8,6 - uginanie nog 12,10,8,8 - wspięcia na łydy 4 x max - wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12,10,8,8 - unoszenie ramion na boki 4x10 - unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 Jeszcze jakieś zmiany proponowane :)?